Resenha do Livro - Como ajudar uma pessoa com depressão

 

Frescura, preguiça e falta de vontade. Já ouviu alguém usar esses termos para se referir a uma pessoa com depressão?

Será que esses termos estão corretos? Dados de 2020 mostram que a depressão passou a ser a doença mais comum e incapacitante do mundo! No Brasil, com o cenário da pandemia houve um aumento de 80% dos casos.

Tem alguém do seu círculo de convivência enfrentando este problema? O que fazer para ajudar uma pessoa com depressão? Existe cura? Quais tratamentos são adequados?

Primeiramente, eu gostaria de agradecer muito ao psicólogo Felippe pelo livro, por ter escrito e por ter nos enviado de presente! Felippe sempre terá um lugar especial em meu coração, porque este livro contribuiu muito para o meu conhecimento e crescimento! Foi uma leitura que fez diferença em minha vida. Sabe aqueles livros que te marcam para sempre? Eu dei 5 estrelas no Skoob, e eu só faço isso com livros que realmente me surpreendem. Com certeza já está entre um dos melhores livros que li este ano.

É muito bom receber um livro, cuja leitura te dá prazer. Este livro foi muito bem escrito. Felippe escreve de forma clara, objetiva. Ele sabe fazer assuntos complexos ficarem compreensíveis sem simplificar o conteúdo. Eu fiquei encantada com as referências literárias que ele utilizou. Ele cita Iracema de José de Alencar, O Alienista de Machado de Assis, além das referências clássicas da psicologia como Lacan, Freud e outros livros e autores que eu não conheço, mas já anotei para ler algum dia.

O livro é dividido em 6 partes:

O que eu preciso saber sobre depressão?

Onde você vai entender mais sobre esse transtorno. O que é a depressão, qual a diferença entre depressão, tristeza e luto. Quais são os principais sintomas, como surge a depressão ou quais fatores levam a esta doença.

Para mim, o diferencial deste livro está na linha que o psicólogo segue, considerando a depressão não como um problema individual ou uma questão neuroquímica. Além de fatores genéticos, traumas de infância, experiências ligadas a perdas, a depressão envolve a própria cultura e sociedade na qual estamos inseridos.

E para concluir este primeiro capítulo, o autor apresenta as formas de tratamento da depressão. É muito importante deixar claro aqui. Só existem 3 formas de tratamento para depressão: Psicoterapia individual, psicoterapia de grupo e medicamentos antidepressivos receitados por um psiquiatra.

“Ah, mas exercício físico é bom, alimentação saudável e fé em Deus ajuda”. Ajuda, mas não é tratamento. Como a maior parte do nosso público é cristão, é fundamental destacar que só existem 3 formas de tratamento para depressão. Hábitos saudáveis, religiosidade podem ajudar quando a pessoa está submetida a um tratamento adequado. Por favor, quando se encontrar com alguém com depressão antes de dizer que vai orar pela pessoa certifique se ela está tendo acesso a um desses tratamentos, se não, é muito mais importante você fazer a sua parte ajudando neste sentido ao invés de dizer que vai orar.  Se você encontrar alguém com a perna quebrada, tenho certeza que ligaria para o SAMU ao invés de simplesmente dizer “vou orar por você”, enquanto deixa a pessoa sozinha lá com a perna sangrando. Precisamos tratar as doenças emocionais com a mesma seriedade que tratamos as doenças físicas.

As variações da depressão.

Uma coisa que eu não sabia e aprendi, é que burnout é um tipo de depressão. Burnout é algo grave e mais frequente do que imaginamos. Precisamos repensar sobre as condições de trabalho que nos submetemos, sobre esse sistema que visa o lucro a qualquer custo, focando na produtividade em detrimento do que temos de mais precioso: nossa saúde.

Felippe destaca que o discurso da meritocracia e do produtivismo é uma cilada. Existem estudos que mostram que esta ideia do mérito é prejudicial tanto para pobres quanto para ricos. Precisamos desenvolver uma visão mais crítica sobre as nossas relações de trabalho.

Além de burnout a depressão pode se manifestar através do transtorno distímico, transtorno bipolar e depressão psicótica.

As sete coisas mais importantes que alguém com depressão gostaria que você soubesse.

Desta parte eu não vou dar spoiler para vocês ficarem com mais vontade de ler a obra.

O que fazer e não fazer ?

Esta parte é bem prática. E eu pontuo que o que você pode fazer de mais relevante por alguém com depressão é estudar sobre o assunto, para entender a complexidade desta doença e assim conseguir agir de forma mais produtiva.

 

A questão do suicídio

A quinta sessão do livro é sobre o assunto mais delicado envolvendo depressão: O suicídio. No Brasil, mais de 10 mil pessoas se matam por ano. E segundo a OMS, 90 % dos casos poderiam ser evitados.

Não falar sobre este assunto, não reduz o problema. Nós precisamos aprender a conversar sobre temas difíceis. E para falar sobre algo, precisamos ter propriedade do assunto. A leitura é uma ótima forma de obter conhecimento.

Nós precisamos desenvolver a nossa capacidade de acolher os outros para que eles sintam à vontade para falar conosco sobre os seus pensamentos mais tristes e sombrios. Além de sempre tratar os outros com gentileza e empatia para sermos o motivo dessas pessoas não desistirem.

Como podemos melhorar nossas relações por meio da escuta?

Este capítulo foi uma aula para mim. Eu sou uma péssima ouvinte, interrompo as pessoas, fico viajando enquanto elas falam, às vezem tenho pressa... quero saber logo a conclusão! Mas entendi o quão importante é sabermos ouvir o outro. E não ouvir para sugerir uma solução, mas simplesmente escutar...

O autor indica um livro que eu já li, o Comunicação Não-Violenta.

 E na conclusão ele indica outros livros, que eu anotei e coloquei na minha lista de desejos.

Se você está com depressão procure ajuda de um psicólogo ou de alguém que possa encaminhá-lo para um tratamento adequado.

Se você conhece alguém com depressão, leia este livro e passe a fazer parte do processo de cura.

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Resenha do Livro - A Biblioteca da Meia-Noite

 

A Biblioteca da Meia-Noite foi lançada originalmente em setembro de 2020 e venceu no mesmo ano o Prêmio Goodreads Choice na categoria ficção. Esteve presente na lista de mais vendidos nos Estados Unidos. Em setembro, a editora Bertrand Brasil, parceira aqui do blog, lançou aqui no Brasil.

O autor Matt Haig é britânico e escreve livros de ficção e não-ficção, tanto para crianças, quanto para adultos. Até o presente momento, ele já lançou 25 livros, com alguns indo para as telas de cinema, como o filme, “Um menino chamado Natal”, da Netflix.

A Biblioteca da Meia-Noite conta a história de Nora Seed, uma mulher com 35 anos que chegou num momento da sua existência, na qual acaba se questionando sobre o sentido da vida a partir das decisões que tomou até chegar ali.

No início do livro vemos uma série de acontecimentos bem impactantes para Nora. Ela perde o animal de estimação, o trabalho, ouve reclamações de um antigo colega de banda, fica sabendo que seu irmão foi a cidade, mas não foi visita-la, recebe um vácuo da sua melhor amiga, além de ser dispensada de seu serviço voluntário que era buscar o remédio para seu vizinho, porque ele arrumou uma outra alternativa. Depois dessa série de acontecimentos, Nora se sente sozinha, sem rumo na vida e se sentindo como se ninguém precisasse mais dela.

Em meio aos seus pensamentos, Nora então toma uma decisão, ingere uma dose a mais dos seus remédios antidepressivos e apaga. Quando ela acorda, um pouco atordoada, percebe que não está mais no seu quarto e sim em frente a um grande prédio, com um relógio marcando meia-noite, assim como no relógio no seu braço. Ao entrar no prédio, descobre que é uma biblioteca e que tem prateleiras com livros a perder de vista. Nessa biblioteca existe apenas uma pessoa, que é a bibliotecária e que explica como funciona a biblioteca.

Nora fica sabendo que os livros existentes naquelas prateleiras são possibilidades de enredo da sua própria vida. Cada um deles a vida de Nora caso ela tivesse tomado uma outra decisão diferente da que ela tomou no passado. Por exemplo, quando ela era mais nova, seu pai a treinava para ser uma nadadora profissional. Ela era boa e ganhou alguns campeonatos, porém depois de um período ela acabou decidindo não continuar na natação. Então, ali na biblioteca ela poderia acessar sua vida, caso tivesse prosseguido na natação.

Dessa maneira nós vamos acompanhar Nora conhecendo algumas dessas possíveis histórias e como ela estaria caso tivesse optado pela natação, ou pela banda, ou se tivesse feito outra faculdade.

O autor explica a possibilidade de acessar essas outras ramificações através da física quântica. Tem uma parte explicando direitinho isso, mas não se preocupe, pois não é igual a física que vemos na sala de aula. O texto se concentrou apenas no campo teórico. Para uns isso pode ser científico, para outros pode ser fantasia. A interpretação fica a cargo do leitor.

O livro apresenta vários personagens, porém o desenvolvimento da maioria deles é bem superficial e servem apenas para um momento do livro. Então você acaba não se identificando com nenhum outro personagem. Eles estão ali muitas vezes como uma caricatura, no qual você pode substituir por outro, alterando apenas o sexo, a idade e outras características pontuais. A Nora é a personagem principal e é ela que vamos conseguir acompanhar do início ao fim.

A leitura é bem fluida e rende bastante. A linguagem é bem clara e acessível para todos os públicos e o enredo trás reflexões sobre escolhas, arrependimentos, decisões e enfrentamento.

Na nossa vida fazemos escolhas o tempo inteiro. Para chegar até aqui eu escolhi entre ler ou não o livro, e após lê-lo, decidir por gravar ou não a resenha. Na gravação, falar isso ou aquilo e por aí vai. Porém muitas vezes escolhemos um caminho e não abrimos mão do outro. O peso de carregar os “e se” das nossas decisões pode gerar um livro de arrependimentos muito pesado e cheio.

Na parte de trás do livro tem uma pergunta que gera bastante reflexão: “O que faz a vida valer a pena?” Através de Nora conseguimos pensar sobre essa questão e aplicar essas lições na nossa vida também.

Gostei de ter lido esse livro. Ele não se tornou um dos meus favoritos, mas recomendo a leitura, pois é uma boa história para podermos parar e pensar no nosso passado de forma sadia e assim olhar para o nosso futuro de maneira mais leve e animada.

Para adquirir o livro:

Comprando através do link você contribui com o blog

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Setembro Amarelo - Dica de Livros

 

Desde 2014, a Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP, em parceria com o Conselho Federal de Medicina – CFM, organiza nacionalmente o Setembro Amarelo. O dia 10 deste mês é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, mas a campanha acontece durante todo o ano.

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São registrados cerca de 12 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 01 milhão no mundo. Trata-se de uma triste realidade, que registra cada vez mais casos, principalmente entre os jovens. Cerca de 96,8% dos casos de suicídio estavam relacionados a transtornos mentais. Em primeiro lugar está a depressão, seguida do transtorno bipolar e abuso de substâncias.

 

Para saber mais sobre essa campanha, acesse: https://www.setembroamarelo.com/

 

Fizemos um vídeo com uma lista de livros que podem auxiliar na prevenção e tratamento da depressão, ansiedade e estresse. Confira nossa lista!

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Em busca de sentido - Resenha em vídeo

Lançamos outra resenha no nosso canal no Youtube. Nesse vídeo a Elen fala sobre o livro Em Busca de Sentido, de Viktor E. Frankl. Neste livro o autor conta um pouco de sua experiência em Campos de Concentração durante a 2ª Guerra Mundial.

Essa é uma leitura motivadora e com capacidade de transformação. Visitar os campos de concentração é algo que muda nossa forma de pensar e agir.

Você pode conferir a resenha escrita nesse link aqui.

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Resenha do Livro - Lágrimas

Se tem algo comum a todos os seres humanos é a experiência da dor. Os motivos são diferentes, algumas vezes sofremos por consequência das nossas más escolhas. Outras vezes o motivo é alheio a nós e muitas vezes completamente injusto. Como viver bem mesmo convivendo com a dor ou com a eminência dela? Este é o assunto deste livro.

Como seres humanos, pensamos; logo queremos entender o sofrimento. Temos muitos questionamentos, e nem sempre encontramos respostas para tudo. E quando nesse assunto ainda incluímos Deus, a abordagem fica mais complexa. Como crer em um Deus de amor se vivemos em mundo repleto de injustiças e sofrimento? Tudo o que ocorre na nossa vida é plano de Deus? Ele coloca o sofrimento para nos ensinar lições? Se você já passou por alguma tristeza em sua vida, em algum momento deve ter feito algum questionamento.

Neste livro, de forma mais filosófica do que religiosa o autor nos leva a reflexões profundas sobre nossos mais frequentes questionamentos diante do sofrimento. A obra é divida em 3 partes: Conscientização, Reflexão e Apoio. Na primeira parte fica claro algo óbvio mas que parece que sempre esquecemos: a dor é algo deste mundo, todos sofrem de uma forma ou de outra. Não é possível neste mundo uma vida perfeita. Há sofrimentos evitáveis, mas há também dores inerentes a nossa capacidade de escolha. Na Reflexão, entendemos as possíveis causas do sofrimento neste mundo. O silêncio de Deus, fé e cura são alguns assuntos abordados nesta parte. Na última parte, talvez a mais interessante refletimos sobre como agir diante da dor. Para Roberto Badenas, mais importante que entender o sofrimento é saber reagir a ele, principalmente quando se trata do sofrimento alheio. Nesta parte fica muito clara a nossa responsabilidade pessoal diante da dor.

Achei algo muito interessante a abordagem clara e sem rodeios sobre a morte. Não é comum na nossa cultura nos prepararmos para a morte, nem ao menos procuramos aprender como proceder da forma mais saudável diante da perda de alguém querido. É o ápice da dor que enfrentamos, e costumamos não falar sobre isso. Baseado em estudos de pesquisadores do assunto, o autor ensina passos que podem nos ajudar a proceder de forma mais saudável diante da morte e do luto.

Se você já questionou a Deus por algum sofrimento em sua vida, e talvez tenha até se sentido mal por isso, este livro é para você. Uma obra indicada para todos aqueles que não sabem como lidar com os males deste mundo, o que causa mais sofrimento. Há esperança! 

Roberto Badenas é doutor em Teologia, especialista em filologia bíblica e professor de Novo Testamento. Já publicou vários livros e artigos traduzidos em diversas línguas.

Título: Lágrimas

Autor: Roberto Badenas

Editora: Casa Publicadora Brasileira

Páginas: 269

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Setembro Amarelo - Lista de livros

Infelizmente há muito preconceito em torno das doenças emocionais e isso faz com que haja pouca discussão sobre esses assuntos. Para quebrar essa barreira e incentivar as pessoas a buscarem tratamento e conscientizar a população sobre os riscos, criou-se a campanha Setembro Amarelo, mês de prevenção ao suicídio.

Pensando nisso, elaboramos uma lista com 10 livros que abordam temas como depressão, ansiedade e estresse. Acreditamos que o conhecimento é primordial para lidar com qualquer doença, e os livros são uma fonte prática para adquirir instrução. Salientamos que isso não isenta a pessoa de procurar ajuda profissional.

Segue a lista e se você conhecer outras ótimas dicas, deixe nos comentários!

Sofrer não é viver (Dra. Sandra Cabot, Ed. Fundamento)

O título do livro já serve de reflexão, como você tem desfrutado sua vida? A autora aborda de maneira prática as vantagens e desvantagens do uso de antidepressivos, hormônios naturais e suplementos alimentares. Isso conciliado com tratamentos naturais pode trazer resultados significativos no combate à depressão, estresse e ansiedade.

Em busca de sentido (Viktor E. Frankl, Editora Vozes)

Neste livro você conhecerá as experiências de Viktor Frankl em um campo de extermínio nazista durante a segunda Guerra Mundial. Foi neste contexto que ele observou seu comportamento e das demais pessoas, desenvolvendo assim a Logoterapia. A principal ideia é que o ser humano pode usar a capacidade de transcender qualquer situação difícil quando se apega ao sentido da sua vida.

O Poder da Esperança (Julián Melgosa e Michelson Borges, CPB)

Este livro faz parte do projeto Impacto Esperança da Igreja Adventista do Sétimo Dia. Escrito por um psicólogo e o editor da revista Vida e Saúde é uma obra de fácil leitura, cujos temas depressão, ansiedade e estresse são abordados no âmbito físico, mental e espiritual.

Para adquirir o livro gratuitamente, clique aqui!

Quando tudo falha (Rodolpho Belz, CPB)

Todo mundo passa por altos e baixos, isso parece fazer parte da vida, assim como as decidas e subidas fazem parte da montanha-russa. Em cada capítulo deste livro você encontrará uma história que pode te motivar e te ajudar encontrar paz em meio as lutas.

Acalma meu Ansioso Coração (Linda Dillow, BV Books)

Um livro escrito especialmente para o público feminino, cheio de encorajamento e medidas práticas para superar a ansiedade. Como conselheira de mulheres, a autora usa uma linguagem que fala diretamente aos preocupados corações femininos.

O ciclo da [in]felicidade (Carol Cannon, CPB)

         Este livro é escrito para pessoas que estão sempre de mau-humor, ou criticando os outros, se demorando em recordações dolorosas, ou com perspectivas negativas. Utilizando sua própria experiência de vida, a autora descreve passos práticos e simples para ajudar o leitor a vencer o vício da infelicidade.

 Simples Demais (Timothy Jennings, CPB)

Nesta obra, o psiquiatra Timothy Jennings apresenta o modelo bíblico para lidar com: sensação de inutilidade, alto estima baixa, amargura e ressentimento, culpa, dependência e problemas de relacionamento. Nestas batalhas, você pode sair vitorioso ao descobrir o plano de Deus para restaurar a sua mente.

O amanhã começa hoje (Alf Lohne, CPB)

Muitos livros de auto ajuda passam a ideia de que o indivíduo pode tudo por si mesmo. Mas a realidade nem sempre vai de encontro com os nossos planos e desejos. Como lidar com isso? Neste livro você aprenderá a desenvolver o seu máximo potencial, com base na perseverança, esforço adicional e ajuda divina.

Mente, Caráter e Personalidade Vol. I e II (Ellen G. White, CPB)

Já parou para pensar como as suas atitudes são baseadas nos tipos de pensamentos que você mantém? Nesta incrível obra, você poderá aprender sobre a influência dos pensamentos na formação do caráter e no desenvolvimento da personalidade. É possível lidar com a dor, ira, sentimento de culpa, ansiedade, ódio, vingança, depressão; a partir da educação dos hábitos de pensamento? Como a interação com o divino pode ajudar nesse processo? Encontre repostas para essas e outras questões neste livro.

Você vai sair desta (Max Lucado)

Baseado na história bíblica de José do Egito, Max o ajudará a entender que por pior que seja o seu problema, ainda não é o fim. Há alternativas para ser feliz mesmo passando por situações difíceis. Este livro aborda temas como aceitação, perdão, gratidão e paz interior.

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Resenha do Livro - O Poder da Esperança

Há mais de uma década, a Igreja Adventista do Sétimo Dia em parceira com a editora Casa Publicadora Brasileira e  Rede Novo Tempo lança um livro para ser distribuído gratuitamente. Os temas desses livros são sempre relevantes e atuais. E o objetivo principal dessa distribuição literária gratuita é levar esperança para as pessoas.

"O Poder da Esperança" foi a obra deste ano. Escrito pelos autores Julian Melgosa e Michelson Borges. O primeiro é psicólogo, membro da Sociedade Britânica de Psicologia, professor e autor de vários livros na área da saúde; e o segundo, jornalista, editor responsável pela revista Vida e Saúde, palestrante e autor de livros sobre ciência e religião.

Quando falamos em saúde, quase sempre pensamos nas inúmeras doenças que afligem o nosso corpo. Alguns pensam na alimentação e talvez  poucos em exercícios físicos. E as emoções? Saúde também inclui a mente, esta merece muita atenção e cuidado por ter um potencial de interferir no bem estar todo o corpo.

“Se você costuma se iolar e pensar demasiadamente em suas angustias, meu de atitude ou estará se aproximando rapidamente da depressão”

O livro aborda os principais males que atacam a nossa saúde mental: Ansiedade, Depressão e Estresse. Esses são males oriundos de excessos e que tem destruído a vida de muitas pessoas nos últimos tempos. Esses assuntos são abordados de forma simples e clara, de modo a facilitar o entendimento para qualquer pessoa. Há histórias com o objetivo de contextualizar problemas emocionais como traumas psíquicos, sentimento de culpa e vícios. Ao final de alguns capítulos há testes que podem auxiliar o leitor a conhecer e identificar seus problemas emocionais.

“... 3 grandes lições sobre relacionamentos...: (1) conexões sociais fazem bem para os seres humanos, enquanto a solidão mata; (2) a qualidade das relações é mais importante do que a quantidade; e (3) relacionamentos felizes e duradouros protegem a saúde física e mental.”

Um livro que pode abrir a sua mente para a necessidade de se conhecer melhor, incentivá-lo(a) a administrar seus pensamentos e escolher viver com esperança. “Ser feliz é uma opção.”

Para conhecer mais sobre o Impacto Esperança e baixar gratuitamente o livro, acesse: www.esperanca.com.br

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